【筋トレ記録】6/8 トレーニング（増量5日目）
6/6 トレーニング記録（脚の日）
今日の体重・摂取カロリー
体重：64.55kg（前日比+0.35kg） 摂取カロリー：約2000kcal P148 F28 C300
トレーニングメニュー
スクワット
110kg*9rep
110kg*7
110kg*6
110kg*1
スミスマシンカーフレイズ
100kg*30rep
100kg*20
80kg*20
80kg*10
ルーマニアンデッドリフト
90kg*8rep
90kg*5
90kg*3
片足レッグプレス
52kg*7rep
52kg*5
52kg*3
ブルガリアンスクワット
12kg*7rep
12kg*5
12kg*3
レッグエクステンション
86kg*7rep
86kg*2
86kg*1
※レストポーズ
アブローラー
立ちコロ*8rep
膝コロ*6
感想等
増量5日目。昨日と比べて多少体重が増えたが失われた水分がもとに戻っただけな気がします。
とりあえず2000kcalで様子を見ます。
スクワットMax更新しました！
次回からは115kgでセットを組んでいきます！
