【筋トレ記録】6/9 トレーニング（増量6日目）

6/9　胸・二頭筋の日

ベンチプレス

100kg＊1rep

80kg＊6

80kg＊4

80kg＊3

 
スパイダーカール

20kg＊7rep

17.5kg＊11

17.5kg＊10

17.5kg＊8

17.5kg＊5

 
ダンベルフライ

20kg＊8rep

20kg＊5

20kg＊3

 
ダンベルコンセントレンショーンカール

8kg＊12rep

8kg＊10

8kg＊7

8kg＊4

 
ハンマーカール

20kg＊9rep

20kg＊7

20kg＊4

20kg＊4

20kg＊4

20kg＊2

ケーブルクロス

15kg＊8rep

15kg＊7

15kg＊3

ケーブルアームカール（ロープ）

12.5kg＊10rep

12.5kg＊7

12.5kg＊5

12.5kg＊3

 
ドラッグカール

20kg＊13rep

20kg＊10

20kg＊5

 
リバースカール

20kg＊6rep

20kg＊3 

ケーブルアームカール（ストレートバー）

12.5kg＊7rep

12.5kg＊5

12.5kg＊4

12.5kg＊3

12.5kg＊2

12.5kg＊1

※レストポーズ

感想等

前回挙がらなかった100kgを挙げることができました！

胸の疲労が多少残っていたけど挙上できたので、100kgはいつでも安定して挙げれそうです。

また、二頭筋が回復していたので一緒にトレーニングしちゃいました。

明日はオフです！