私の減量が成功した理由とその方法 私の減量が成功した理由とその方法 はじめに こんな人に読んでほしい 本記事の要点 減量時の食事について 食事内容 カーボアップについて 減量時のトレーニング 減量時のエブリベンチについて 減量終了タイミングについて …

6/4 トレーニング記録（胸・肩横の日※ハイボリューム日） 今日の体重・摂取カロリー 体重：64.5kg（前日比±0kg） 摂取カロリー：約2000kcal P145 F28 C280 トレーニングメニュー ベンチプレス（1RM挑戦日） W-up 20kg*5 40kg*5 60kg*5 80kg*5 90kg*1 95kg*1 …

6/4 トレーニング記録 今日の体重・摂取カロリー 体重：64.5kg 摂取カロリー：約2000kcal P145 F28 C280 トレーニングメニュー ローバースクワット W-up 20kg*5 40kg*5 80kg*5 Main set 110kg*8 110kg*6 110kg*3 110*1 スミスマシンカーフレイズ 80kg*15rep*…