【筋トレ記録】6/5 トレーニング（増量2日目）
6/4 トレーニング記録（胸・肩横の日※ハイボリューム日）
今日の体重・摂取カロリー
体重：64.5kg（前日比±0kg） 摂取カロリー：約2000kcal P145 F28 C280
トレーニングメニュー
ベンチプレス（1RM挑戦日）
W-up
20kg*5
40kg*5
60kg*5
80kg*5
90kg*1
95kg*1
1RM Challenge
97.5*1
100kg*1（失敗）
【動画】97.5kg Challenge
— riku@筋トレ日記 (@rikus_workout) 2021年6月5日
Main set
80kg*6
80kg*4
80kg*3
80kg*1
フラットダンベルフライ
片側20kg*7
20kg*5
20kg*4
20kg*4
20kg*1
ディップス
自重*9
自重*6
自重*3
インクラインサイドレイズ
10kg*5
7kg*10
7kg*7
7kg*4
サイドレイズ（スタンディング）
16kg*8
16kg*5
16kg*3
インクラインサイドレイズ（ベンチに横になって）
4kg*10
4kg*5
アブローラー
立ちコロ*8→膝コロ*6
感想等
増量2日目。前回はカロリー消費の多い脚の日で2000kcal摂取して
体重が変わらなかったので、昨日と同じ2000kcalで様子見。
ベンチプレスに関しては、90kg→95kg→97.5kgを挙げて疲労がたまっている状態で
100kgに挑戦したたた、失敗したような気がします。
次回は90kg→100kgで挑戦します！
